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警惕!跑步姿势不对真的会导致瘫痪!
添加时间:2022-09-28 12:03:32
  相信跑步是警惕很多人进行有氧运动的首选但是能够正确跑步的人却寥寥无几更多的是很多人由于跑姿不当引发的一系列血淋淋的事实↓↓↓NO.1上海某男子每天坚持在跑步机上跑一个小时半年后左膝一弯就疼,不敢用力,跑步近乎瘫痪贴了跌打膏药也没有任何好转 到医院检查发现,姿势真的致瘫半月板已经严重磨损必须进行切除,不对如果再继续跑步会导致膝关节瘫痪更有研究指出,导痪不正确跑步方式伤害高达40%,警惕并且多数是跑步不可逆的。所以说你还敢不把跑姿当回事? NO.2某单位女高管为练好身材,姿势真的致瘫坚持跑步过了半年,不对她却发现连走路都很困难医生检查后发现:她超负荷的导痪跑量与错误的跑步姿势导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半 NO.3近日,北京一男子在跑道附近突然倒地经抢救无效后,警惕男子不幸身亡 NO.4今年5月1日,跑步Facebook营运总监的姿势真的致瘫丈夫在度假时玩跑步机不慎跌倒,头部受重创身亡。不对家人发现他时,导痪他倒卧在跑步机旁,头上有道长长的伤口,大量出血,送院后不治身亡。 (隔着屏幕都能感觉到疼······) 跑步猝死已经不是个例了,专家提醒,不当的运动方式才是罪魁祸首。 特别是对跑步和自己身体不了解发生猝死的几率也就非常高平常在跑步的时候,你一般也不会注意到自己So,出现知识和动作上的问题在所难免就如你所想的那样你以为你眼中的跑步是这样子的↓↓ 其实你跑步是这样子的↓↓ 正确的跑步姿势合理的跑步安排是健康跑步的必要条件! 但是, 高达96%的人不能完全掌握健康跑步的重点事项↓↓1、跑步前能量补充 无论你喜欢晨跑、夜跑还是长跑,很多人在跑步前都处于空腹状态,为了保持身体有充足的能量跑步,跑步前需要吃一些碳水化合物,一两片面包或者半根香蕉都是很好的选择。2、选择合适的跑鞋 跑步损伤有一半以上都和鞋不合适有关,鞋太硬,跑久了脚跟和膝盖会痛;鞋太软,脚底又会受不了;合适的跑鞋应该是软硬适中,大小合适的,不需要追求太花哨的外形,但一定要穿的舒服。3、合适的跑步衣着 跑步的衣服也是有讲究的。是不能随意的,跑步应选择舒适柔软、贴身、排汗好的衣服。 什么衬衫、牛仔裤、西装裤,如果你想受伤的话,那就试试吧····· 能不能好好跑个步?错误姿势一 身体与地面垂直:会对关节造成较大压力改正:身体前倾,加快步速,脚步轻盈错误姿势二 步幅过大:容易积起疲劳,疲劳会引发慢性损伤改正:不要把腿抬太高,减少对关节的冲击错误姿势三 后脚跟着地:会对踝关节造成较大压力改正:脚掌中部着地,着地后快速离地正确跑步姿势应该这样跑↓↓ 身体稍向前倾,步幅不易过大脚掌中部着地,步伐轻盈双肩放松两臂自然摆动,放松核心肌群跑步前后一定要记得拉伸!拉伸有助于缓解跑步的肌肉疲劳加快血液循环,提高恢复速度一套完美的拉伸就是下面这个套路 掌握好这些跑步事项 赶紧撒丫子跑去 如果你想了解更多运动技巧或者参加各种运动活动请联系我们动益动运动 http://www.idongtian.com/ 不关注就捣蛋 长按上方二维码,关注“公众号”

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